⚡️GRATIS VERSAND⚡️ ab 60 Euro in Deutschland 📦 Ausblenden

Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.Ok
Login Register

Lost password ?

0 0

Keine Produkte im Warenkorb.

Zurück zum Shop
Shopping cart (0)
Zwischensumme: 0,00 €

Hier erfährst du mehr zu den Versandkosten, Zahlungsweisen und unserer Widerrufsbelehrung.

Zur Kasse

Versandkostenfrei innerdeutsch ab 60€

  • Shop
    • Weihnachten
    • Backzutaten
      • Süßungsmittel
      • Mehle
      • Backmischungen
      • Aromen
      • Nussmuse
      • Schoko Drops
    • Backmischungen
      • Süße
      • Salzige
    • Frühstück
      • Müsli, Porridge & Co.
      • Brotaufstriche & Marmeladen
      • Shakes & Trinkschokoladen
      • Brote & Brötchen
      • Alles für den Bulletproof
    • Backwaren
      • Süße Backwaren
        • Kekse
        • Muffins & Co.
        • Kuchen
      • Salzige Backwaren
        • Brote und Brötchen
        • Herzhafte Backwaren
    • Fertig-Gerichte
    • Pasta & Reis
      • Pasta
      • Reis
    • Riegel
      • Protein Riegel
      • Müsli & Nuss Riegel
      • Schoko Riegel
      • Riegel mit MCT
    • Snacks
      • Herzhafte Snacks
      • Süße Snacks
    • Vegan & Low Carb
    • Schokoladen
      • Schoko Drops
      • Schokoladen Tafeln
    • Öle & Fette
    • Ketchup, Senf und Soßen
    • Gewürze
    • Bücher
    • Getränke und Shakes
      • Limonaden
      • Shakes & Trinkschokoladen
    • Für Unterwegs
    • Nahrungsergänzungsmittel
    • Proteinquellen
    • Kaugummies & Bonbons
  • Keto Challenge
  • Keto Wissen
  • Low-Carb & Keto Rezepte
  • Keto Cafe
  • Jobs
  • Shop
    • Weihnachten
    • Backzutaten
      • Süßungsmittel
      • Mehle
      • Backmischungen
      • Aromen
      • Nussmuse
      • Schoko Drops
    • Backmischungen
      • Süße
      • Salzige
    • Frühstück
      • Müsli, Porridge & Co.
      • Brotaufstriche & Marmeladen
      • Shakes & Trinkschokoladen
      • Brote & Brötchen
      • Alles für den Bulletproof
    • Backwaren
      • Süße Backwaren
        • Kekse
        • Muffins & Co.
        • Kuchen
      • Salzige Backwaren
        • Brote und Brötchen
        • Herzhafte Backwaren
    • Fertig-Gerichte
    • Pasta & Reis
      • Pasta
      • Reis
    • Riegel
      • Protein Riegel
      • Müsli & Nuss Riegel
      • Schoko Riegel
      • Riegel mit MCT
    • Snacks
      • Herzhafte Snacks
      • Süße Snacks
    • Vegan & Low Carb
    • Schokoladen
      • Schoko Drops
      • Schokoladen Tafeln
    • Öle & Fette
    • Ketchup, Senf und Soßen
    • Gewürze
    • Bücher
    • Getränke und Shakes
      • Limonaden
      • Shakes & Trinkschokoladen
    • Für Unterwegs
    • Nahrungsergänzungsmittel
    • Proteinquellen
    • Kaugummies & Bonbons
  • Keto Challenge
  • Keto Wissen
  • Low-Carb & Keto Rezepte
  • Keto Cafe
  • Jobs
Login
0 0
0 Shopping Cart

Keine Produkte im Warenkorb.

Zurück zum Shop
Shopping cart (0)
Zwischensumme: 0,00 €

Hier erfährst du mehr zu den Versandkosten, Zahlungsweisen und unserer Widerrufsbelehrung.

Zur Kasse

Versandkostenfrei innerdeutsch ab 60€

vegan Pie
Allgemein

Veganer Low-Carb Spinat Pie

26. Februar 2020 / 0

Zutaten für 4 Mini Pies:

Für den Boden:

  • 60 g Mandelmehl (hier erhältlich)
  • 15 g Goldleinmehl (hier erhältlich)
  • 40 g gemahlene Mandeln 
  • 25 g Kokosmehl (hier erhältlich)
  • 50 g Kokosöl (hier erhältlich)
  • 50 g Wasser 

Für die Füllung:

  • 150 g Spinat
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1/2 EL Kokosöl (hier erhältlich)
  • 75 ml Kokosmilch (hier erhältlich)
  • 1/2 TL Johannisbrotkernmehl (hier erhältlich)
  • 10 g Pinienkerne
  • 4 Kirschtomaten
  • Salz & Pfeffer

veganer spinat pie 2Vegan und Keto sind nicht leicht zu kombinieren, aber mittlerweile haben wir den Dreh raus. Daher haben wir hier ein weiteres herzhaftes, raffiniertes Low-Carb Rezept für euch! ⁠Dieser Spinat Pie ist einfach ganz simpel und super schnell zubereitet – der Ofen übernimmt die meiste Arbeit.

Für den Boden haben wir Goldleinmehl, Mandelmehl und Kokosmehl verwendet, welche alle super low Carb Alternativen sind! Sie sind glutenfrei, reich an pflanzlichen Proteinen und reich an Ballaststoffen.

Nun könnt ihr also auch Aufläufe und Pies ohne schlechtem Gewissen genießen! Viel Spaß bei der Zubereitung! 🙂

Zubereitung:

  1. Schmelze das Kokosöl für den Boden-Teig.
  2. Gib alle restlichen Zutaten für den Boden in eine Rührschüssel und verrühre sie miteinander, bis ein mürber Teig entsteht.
  3. Verteile den Teig in deine Backförmchen und forme etwa einen 1,5 cm hohen Rand. TIPP: Wir empfehlen Silikon Backformen! Solltest du keine haben, fette deine Förmchen mit Kokosöl ein.
  4. Backe die Böden nun für etwa 10 – 15 Minuten bei 175 °C Umluft.
  5. Anschließend Böden kurz abkühlen lassen und aus den Förmchen nehmen.
  6. In der Zwischenzeit kannst du die Füllung vorbereiten. Zwiebeln abziehen und in feine Würfel schneiden. Spinat gründlich waschen.
  7. Schwitze in einer großen Pfanne das Kokosöl mit Spinat und Zwiebelwürfeln für ca. 5 Minuten an, bis der Spinat eingefallen ist.
  8.  Lösche den Inhalt der Pfanne mit Kokosmilch ab und lass alles 1 – 2 Minuten  köcheln.
  9. Mische das Johannesbrotkermehl unter und rühre gut um. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  10. Verteile die Spinatfüllung auf den Pieboden und toppe alles mit Kirschtomatenhälften und Pinienkernen.
  11. Überbacke den Spinat Pie für  7 – 10  Minuten im Backofen.

NÄHRWERTE

pro 100 g pro Stück*
Brennwert
kJ 966,1 kJ 1359,8
kcal 231,0 kcal 325,1
Fett 19,6 Fett 27,6
davon gesättigt 12,9 davon gesättigt 18,1
Kohlenhydrate 3,4 Kohlenhydrate 4,8
davon Zucker 2,1 davon Zucker 2,9
davon Polyole 0,0 davon Polyole 0,0
Eiweiß 9,1 Eiweiß 12,7
Salz 0,0 Salz 0,1

*bei 4 Mini-Pies pro Rezept

Wir freuen uns sehr darüber, wenn viele Leute unsere Rezepte nachmachen 🙂
Teilt Sie gerne mit anderen Ketariern und solchen, die es gerne werden wollen! Bitte denkt dran und darin zu verlinken oder erwähnen. Rezepte zu entwickeln macht viel Arbeit und es wäre toll, wenn diese auf uns zurück geführt werden kann!

Brauchst du noch die passenden Zutaten?

Vorrätig

Johannisbrotkernmehl

Arche | Johannisbrotkernm...

Arche Naturküche

6,69 €

Enthält 19% MwSt.
(6,69 € / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: sofort lieferbar
In den Warenkorb

Vorrätig

Aroy D Kokosnussmilch

Aroy-D | Kokosmilch, 250m...

1,90 €

Enthält 7% red.MwSt.
(0,76 € / 100 ml)
zzgl. Versand
Lieferzeit: sofort lieferbar
In den Warenkorb

Vorrätig

Simply Keto | Bio Kokosme...

Simply Keto

7,90 €

Enthält 7% red.MwSt.
(15,80 € / 1 kg)
zzgl. Versand
Lieferzeit: sofort lieferbar
In den Warenkorb

Vorrätig

Simply Keto | Goldleinmeh...

Simply Keto

7,95 €

Enthält 7% red.MwSt.
(13,80 € / 1 kg)
zzgl. Versand
Lieferzeit: sofort lieferbar
In den Warenkorb

Vorrätig

Simply Keto | Mandelmehl ...

Simply Keto

16,90 €

Enthält 7% red.MwSt.
(33,80 € / 1 kg)
zzgl. Versand
Lieferzeit: sofort lieferbar
In den Warenkorb

Verwandte Beiträge

Allgemein
Read more

Low-Carb & Keto Germknödel mit Pflaumenfüllung

22. Januar 2021 / 0
Weiterlesen
Allgemein
Read more

Low-Carb & Keto Crêpes

21. Januar 2021 / 0
Weiterlesen
Fat Bombs
Allgemein
Read more

Low-Carb & Keto Neapolitaner Fat Bombs

21. Januar 2021 / 0
Weiterlesen
Toblerone
Allgemein
Read more

Low-Carb & Keto Schoko-Nuss-Pyramide

20. Januar 2021 / 0
Weiterlesen
Lachs Wellington
Allgemein
Read more

Gefüllte Teigtasche mit Lachs & Spinat

19. Januar 2021 / 0
Weiterlesen

Hinterlassen Sie eine Nachricht Antworten abbrechen

Your email address will not be published. Required fields are marked

Shop Service

Startseite
Über Uns
Versand & Lieferbedingungen
Zahlungsarten
Impressum
Widerrufsrecht
Datenschutz
AGB

Copyright © 2020 by Simply Keto, Alexandra Pocol

Kontakt

Kundenservice
support@simplyketo.de
Tel Mo-Fr, 9-15 Uhr: 030 84518525

Öffnungszeiten im Cafe:
seit 18. Oktober dauerhaft geschlossen
Unsere Mission erfüllen wir stärker denn je über unsere Website und den Einzelhandel

Kunden Anmeldung

Passwort vergessen?

Passwort vergessen? Registrieren

Warenkorb anzeigen

Home
Shop
0 Warenkorb