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Simply Keto

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Gratis Low-Carb Kalorienarme Rezepte

14 leichte Lower-Carb* & Keto Rezeptideen mit unter 400 Kalorien pro Portion

KalorienarmeRezepte_WEB20

Der Sommer steht vor der Tür und deine kurzen Hosen sind vielleicht noch etwas eng. Deswegen, oder einfach weil du gerne neue Rezepte ausprobierst, präsentieren wir dir unser Rezepte-Heft mit kalorienarmen Lower-Carb* & Keto Gerichten, das von uns sorgfältig und mit viel Liebe für dich zusammengestellt wurde.

Mit 14 Rezepten, die perfekt in eine ketogene Ernährung passen, ohne dein Kalorienbudget zu sprengen, bietet dieses Heft sowohl süße als auch herzhafte Leckereien, die alle 100% Lower-Carb*, ohne Zucker, ohne Getreide, glutenfrei und sojafrei sind.

Enthalten sind jede Menge leckere Gerichte zum Frühstück, für den Mittagstisch und süße Speisen als Nachtisch oder als Snack für zwischendurch.

Zu allen Rezepte gibt es Nährwertangaben und wir geben dir eine hilfreiche Einführung in die Keto-Basic-Zutaten, sodass du bestens vorbereitet bist, direkt loszukochen (oder zu backen).

Guten Appetit und viel Freude beim Zubereiten! 

 
KalorienarmeRezepte_WEB16

Folgende Rezepte sind enthalten:

  1. Smoothie-Bowl
  2. Gefüllte Wraps
  3. Lemon Bars
  4. Bulletproof Frappé
  5. Leichte Pizza
  6. Erdbeer-Protein-Bowl
  7. Thunfisch-Frikadellen
  8. Marshmallows
  9. Süße Tartlettes
  10. Rote Grütze
  11. No Bake Cheesecake
  12. Leichte Gemüse-Quiche
  13. Pasta-Coleslaw-Salat
  14. Lasagne Bolognese

 

 

Vegan
Vegan
Nussfrei
Nussfrei
Lower Carb & Keto
Lower Carb & Keto

Was genau ist MCT-Öl eigentlich? Und was macht es so besonders?

Simply Keto MCT Öl mit Bulletproof Coffee und Kokosnuss

Das Simply Keto MCT ist ein besonders wirksames Extrakt aus Kokosöl. Dabei wurde genau die beiden Fettsäuren extrahiert (C8 und C10), die der Körper besonders schnell aufnehmen und verwerten kann. Diese beiden besonderen Fettsäuren heißen Caprylsäure (C-8) und Caprinsäure (C-10).
Es wird in der Leber zu Ketonkörper verarbeitet und ist daher ein echter Booster für die Ketose, denn Ketonkörper dienen in der ketogenen Ernährung als Energiequelle. 
Diese Fettsäuren sind im Kokosöl nur zu einem geringen Teil enthalten. Kokosöl besteht zu einem Großteil aus anderen Fettsäuren, die zwar zu den mittelkettigen Fettsäuren zählen, sich aber wie langkettige Fettsäuren verhalten.
Daher nicht so schnell gespalten werden können. Deswegen hat Kokosöl eine andere Wirkung als MCT Öl. Für das Simply Keto MCT Öl verzichten wir komplett auf Capronsäure (C6). MCT Öl mit C6 Säuren sind deutlich günstiger in der Herstellung, haben aber einen schlechten Geschmack und führen bei sehr vielen Menschen zu Magen-Darm Problemen und Durchfall.

Tipp: Wenn du nach Einnahme von MCT Öl Probleme mit deiner Verdauung hast, dann kann das daran liegen, dass dein MCT Öl noch C6 Fettsäuren enthält, die nicht angegeben sind. Viele Hersteller geben die Fettsäuren-Verteilung nicht wahrheitsgemäß an.
Wenn du unsere MCT Öl im Vergleich testen willst, haben wir auch eine 100 ml MCT Öl Flasche für dich: 100 ml Simply Keto MCT Öl  

Wie wirkt MCT-Öl in menschlichen Körper?

MCT-Öl wird in der Leber direkt und ohne Umwege in sogenannte Ketonkörper umgewandelt. In der Ketose dienen Ketonkörper als primäre Energie Quelle. Es gibt zwei verschieden Arten von Stoffwechseln. Zum einen die gerade genannte Ketose (Fettverbrennungs-Stoffwechsel) und zum anderen den Glucose Stoffwechsel. Im Glucose Stoffwechsel dienen Kohlenhydrate als primäre Energieträger, in der Ketose hingegen übernehmen diese Rolle Ketonkörper. Diese werden im Körper aus Fett gebildet. Da die beiden Fettsäuren C8 und C10 ganz besonders schnell aufgespalten werden können, erfreut sich MCT Öl einer großen Beliebtheit in der ketogenen Ernährung. Denn Ketose und die damit verbundene Ketonkörper Bildung ist hierbei das Ziel. Ganz besonders gerne wird MCT Öl im sogenannten Bulletproof Coffee, auch Keto Kaffee genannt, verwendet.

Was dieser berühmte Bulletproof Coffee ist und wie du ihn am besten zubereitest, erfährst du hier:  Was ist Bulletproof Cooffee 

So verwendest du MCT Öl:

Mini MCT Öl Reiseformat 100 ml mit Keto Kaffee Bulletproof Coffee

Du kannst MCT Öl wie anderer Speiseöle verwenden, z.B. für Salat Dressings und anderen Kaltspeisen mit dem Extra Ketose-Boost versehen. Wie bereits gesagt ist es einer der Hauptbestandteile des berühmt-berüchtigten Bulletproof Coffee oder Keto Coffee/Tea. Rezeptideen findest du im Tab „Rezepte“ weiter unten im Text.
Zum Braten ist MCT grundsätzliche nicht geeignet, da es nicht über 120° Celsius erhitzt werden sollte. 

So dosierst du MCT Öl: 

Mit einem 1 TL pro Mahlzeit anfangen und die Menge schrittweise erhöhen bis das gewünschte Energielevel erreicht wird.
VORSICHT: Überdosierungen können zu „durchschlagendem Erfolg“ hinter der Toilettentür führen.
 

Zutaten des Simply Keto MCT Öls:

Mittelkettige Triglyceride aus Kokosöl (bis zu 70% Caprylsäure und 30% Caprinsäure), Glycerin (Kokosnuss)

 

Nährwerte des Simply Keto MCT Öls:

Durchschnittliche Nährwerte pro 100 ml:

Energie 3700 kJ / 846 kcal
Fett 94 g
 - davon gesättigte Fettsäuren 94 g
Kohlenhydrate 0 g
 - davon Zucker 0 g
Ballaststoffe 0 g
Eiweiß 0 g
Salz 0 g

 

Häufigste Fragen zu MCT Öl:

Warum benötige ich zusätzlich MCT-Öl, wenn ich Kokosöl habe?

Kokosöl ist ein weiteres Keto-Produkt, das wir jedem ans Herzen legen würden. Jedoch wirkt es anders als MCT Öl und deckt somit einen anderen Bedarf.
Bei MCT Öl wurden genau die beiden Fettsäuren extrahiert (C8 und C10), welche vom Körper besonders schnell aufgenommen werden können. Diese Fettsäuren sind in Kokosöl kaum enthalten. Kokosöl besteht zu einem Großteil aus anderen Fettsäuren, nämlich Laurinsäure (C12).  Diese  wird zwar zu den mittelkettigen Fettsäuren gezählt,  verhält sich aber eher wie langkettige Fettsäuren und kann daher nicht so schnell gespalten werden. Daher wirkt Kokosöl anders als MCT Öl.

Außerdem ist in Kokosöl oft auch Capronsäure (C6) enthalten , welches einen unangenehmen Geschmack hat und zu Magen-Darm Problemen führen kann. 
Für das Simply Keto MCT Öl verzichten wir komplett auf Capronsäure (C6) & Laurinsäure (C12). Das bedeutet, dass dein Körper schneller und langanhaltender (mehrere Stunden) auf die tollen Effekte der MCT zugreifen kann, als wenn er „nur“ Kokosöl bekommen hätte. Probiere es doch einfach selbst aus. 

Wie verwende ich MCT Öl?

 Die häufigste Anwendung ist sicherlich der Einsatz im Bulletproof-Coffee bzw. Keto Kaffee und Tee. Darüber hinaus eignet sich MCT-Öl hervorragend für Kalt-Speisen wie Salate & Smoothies.

 

Wird für die Herstellung das Simply Keto MCT Öls Palmöl verwendet?

Nein, unser MCT Öl ist komplett frei von Palmöl und besteht zu 100% aus Kokos. 

 


Ketogene Rezepte mit MCT Öl: 

 

Simply Keto Knicker das besser Snikers ohne Zucker

 

rucola salat mit mct-öl dressing erdbeeren und spargel

 

erdbeer eis mit mct öl ohne zucker ketogen

* Reduzierter Kohlenhydratanteil. Mindestens 30% geringerer Kohlenhydratanteil im Vergleich zu herkömmlichen zucker- und/oder getreidebasierten Vergleichsprodukten

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Was genau ist MCT-Öl eigentlich? Und was macht es so besonders? Das Simply Keto MCT ist... mehr

Was genau ist MCT-Öl eigentlich? Und was macht es so besonders?

Simply Keto MCT Öl mit Bulletproof Coffee und Kokosnuss

Das Simply Keto MCT ist ein besonders wirksames Extrakt aus Kokosöl. Dabei wurde genau die beiden Fettsäuren extrahiert (C8 und C10), die der Körper besonders schnell aufnehmen und verwerten kann. Diese beiden besonderen Fettsäuren heißen Caprylsäure (C-8) und Caprinsäure (C-10).
Es wird in der Leber zu Ketonkörper verarbeitet und ist daher ein echter Booster für die Ketose, denn Ketonkörper dienen in der ketogenen Ernährung als Energiequelle. 
Diese Fettsäuren sind im Kokosöl nur zu einem geringen Teil enthalten. Kokosöl besteht zu einem Großteil aus anderen Fettsäuren, die zwar zu den mittelkettigen Fettsäuren zählen, sich aber wie langkettige Fettsäuren verhalten.
Daher nicht so schnell gespalten werden können. Deswegen hat Kokosöl eine andere Wirkung als MCT Öl. Für das Simply Keto MCT Öl verzichten wir komplett auf Capronsäure (C6). MCT Öl mit C6 Säuren sind deutlich günstiger in der Herstellung, haben aber einen schlechten Geschmack und führen bei sehr vielen Menschen zu Magen-Darm Problemen und Durchfall.

Tipp: Wenn du nach Einnahme von MCT Öl Probleme mit deiner Verdauung hast, dann kann das daran liegen, dass dein MCT Öl noch C6 Fettsäuren enthält, die nicht angegeben sind. Viele Hersteller geben die Fettsäuren-Verteilung nicht wahrheitsgemäß an.
Wenn du unsere MCT Öl im Vergleich testen willst, haben wir auch eine 100 ml MCT Öl Flasche für dich: 100 ml Simply Keto MCT Öl  

Wie wirkt MCT-Öl in menschlichen Körper?

MCT-Öl wird in der Leber direkt und ohne Umwege in sogenannte Ketonkörper umgewandelt. In der Ketose dienen Ketonkörper als primäre Energie Quelle. Es gibt zwei verschieden Arten von Stoffwechseln. Zum einen die gerade genannte Ketose (Fettverbrennungs-Stoffwechsel) und zum anderen den Glucose Stoffwechsel. Im Glucose Stoffwechsel dienen Kohlenhydrate als primäre Energieträger, in der Ketose hingegen übernehmen diese Rolle Ketonkörper. Diese werden im Körper aus Fett gebildet. Da die beiden Fettsäuren C8 und C10 ganz besonders schnell aufgespalten werden können, erfreut sich MCT Öl einer großen Beliebtheit in der ketogenen Ernährung. Denn Ketose und die damit verbundene Ketonkörper Bildung ist hierbei das Ziel. Ganz besonders gerne wird MCT Öl im sogenannten Bulletproof Coffee, auch Keto Kaffee genannt, verwendet.

Was dieser berühmte Bulletproof Coffee ist und wie du ihn am besten zubereitest, erfährst du hier:  Was ist Bulletproof Cooffee 

So verwendest du MCT Öl:

Mini MCT Öl Reiseformat 100 ml mit Keto Kaffee Bulletproof Coffee

Du kannst MCT Öl wie anderer Speiseöle verwenden, z.B. für Salat Dressings und anderen Kaltspeisen mit dem Extra Ketose-Boost versehen. Wie bereits gesagt ist es einer der Hauptbestandteile des berühmt-berüchtigten Bulletproof Coffee oder Keto Coffee/Tea. Rezeptideen findest du im Tab „Rezepte“ weiter unten im Text.
Zum Braten ist MCT grundsätzliche nicht geeignet, da es nicht über 120° Celsius erhitzt werden sollte. 

So dosierst du MCT Öl: 

Mit einem 1 TL pro Mahlzeit anfangen und die Menge schrittweise erhöhen bis das gewünschte Energielevel erreicht wird.
VORSICHT: Überdosierungen können zu „durchschlagendem Erfolg“ hinter der Toilettentür führen.
 

Zutaten des Simply Keto MCT Öls:

Mittelkettige Triglyceride aus Kokosöl (bis zu 70% Caprylsäure und 30% Caprinsäure), Glycerin (Kokosnuss)

 

Nährwerte des Simply Keto MCT Öls:

Durchschnittliche Nährwerte pro 100 ml:

Energie 3700 kJ / 846 kcal
Fett 94 g
 - davon gesättigte Fettsäuren 94 g
Kohlenhydrate 0 g
 - davon Zucker 0 g
Ballaststoffe 0 g
Eiweiß 0 g
Salz 0 g

 

Häufigste Fragen zu MCT Öl:

Warum benötige ich zusätzlich MCT-Öl, wenn ich Kokosöl habe?

Kokosöl ist ein weiteres Keto-Produkt, das wir jedem ans Herzen legen würden. Jedoch wirkt es anders als MCT Öl und deckt somit einen anderen Bedarf.
Bei MCT Öl wurden genau die beiden Fettsäuren extrahiert (C8 und C10), welche vom Körper besonders schnell aufgenommen werden können. Diese Fettsäuren sind in Kokosöl kaum enthalten. Kokosöl besteht zu einem Großteil aus anderen Fettsäuren, nämlich Laurinsäure (C12).  Diese  wird zwar zu den mittelkettigen Fettsäuren gezählt,  verhält sich aber eher wie langkettige Fettsäuren und kann daher nicht so schnell gespalten werden. Daher wirkt Kokosöl anders als MCT Öl.

Außerdem ist in Kokosöl oft auch Capronsäure (C6) enthalten , welches einen unangenehmen Geschmack hat und zu Magen-Darm Problemen führen kann. 
Für das Simply Keto MCT Öl verzichten wir komplett auf Capronsäure (C6) & Laurinsäure (C12). Das bedeutet, dass dein Körper schneller und langanhaltender (mehrere Stunden) auf die tollen Effekte der MCT zugreifen kann, als wenn er „nur“ Kokosöl bekommen hätte. Probiere es doch einfach selbst aus. 

Wie verwende ich MCT Öl?

 Die häufigste Anwendung ist sicherlich der Einsatz im Bulletproof-Coffee bzw. Keto Kaffee und Tee. Darüber hinaus eignet sich MCT-Öl hervorragend für Kalt-Speisen wie Salate & Smoothies.

 

Wird für die Herstellung das Simply Keto MCT Öls Palmöl verwendet?

Nein, unser MCT Öl ist komplett frei von Palmöl und besteht zu 100% aus Kokos. 

 


Ketogene Rezepte mit MCT Öl: 

 

Simply Keto Knicker das besser Snikers ohne Zucker

 

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* Reduzierter Kohlenhydratanteil. Mindestens 30% geringerer Kohlenhydratanteil im Vergleich zu herkömmlichen zucker- und/oder getreidebasierten Vergleichsprodukten

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