Low-Carb & Keto Rübli-Cheesecake

227 kcal 2,7 g verwertbare KH pro 100 g
Low-Carb & Keto Rübli-Cheesecake
Low-Carb & Keto Rübli-Cheesecake

 

▪️ Nährwerte pro 100 g: 227 Kcal - 19,5 g Fett - 2,7 g Netto-Kohlenhydrate - 9,3 g Protein ▪️

 

Karotten und keto – passt das überhaupt zusammen? Mit diesem Low-Carb Rübli-Cheesecake auf jeden Fall! Diese Kombination aus saftigem Karottenkuchen und cremiger Cheesecake-Schicht zeigt, dass auch klassische Kuchen wunderbar in eine ketogene Ernährung passen können.

Der Boden wird mit feinem Mandelmehl gebacken, das besonders kohlenhydratarm ist und für eine lockere, leicht saftige Konsistenz sorgt. Gesüßt wird mit Erythrit und Mönchsfrucht – eine Kombination, die keine verwertbaren Kohlenhydrate enthält und den Blutzucker nicht beeinflusst, aber trotzdem eine angenehme Süße liefert.

Der Kuchen ist herrlich locker, leicht würzig durch Zimt und bekommt durch die Cheesecake-Schicht eine perfekte Cremigkeit. Zusammen entsteht ein Dessert, das nicht nur optisch etwas hermacht, sondern auch geschmacklich überzeugt – ganz ohne Zuckerzusatz.

 

Zutaten

 Zubereitung

  1. Backofen auf 175°C Umluft vorheizen. Eine 26 cm Springform mit Backpapier auslegen und den Rand einfetten.


Für den Karottenkuchen-Teig:
  1. Die Eier mit dem Erythrit 2 – 3 Minuten schaumig schlagen.
  2. Die geschmolzene Butter und das Vanillearoma unterrühren.
  3. Mandelmehl, Haselnüsse, Zimt, Backpulver und Salz in einer separaten Schüssel vermischen.
  4. Die trockenen Zutaten zur Eiermasse geben und vorsichtig unterheben.
  5. Zum Schluss die geraspelten Karotten einarbeiten, bis ein dicker, gleichmäßiger Teig entsteht.


Für die Cheesecake-Masse:
  1. Frischkäse und Erythrit in einer Schüssel cremig rühren.
  2. Die Eier einzeln hinzufügen und jeweils gut unterrühren.
  3. Vanillearoma und Zitronensaft dazugeben und kurz vermischen.
  4. Das Johannisbrotkernmehl einrühren. Die Masse nur kurz verrühren, damit sie schön cremig bleibt.
  5. Den Karotten-Teig in die vorbereitete Springform geben und glatt streichen. Anschließend die Cheesecake-Masse gleichmäßig darauf verteilen.
  6. Den Kuchen etwa 55 Minuten backen. Falls die Oberfläche zu dunkel wird, locker mit Alufolie abdecken. Danach den Ofen ausschalten, die Tür leicht öffnen und den Kuchen langsam auskühlen lassen.
  7. Den Kuchen mindestens 1 Stunde, besser über Nacht, im Kühlschrank kühlen. Vor dem Servieren mit gehackten Nüssen bestreuen und optional mit geschmolzener Schokolade dekorieren.

Nährwerte

Der Keto-Faktor
2,7g Pro 100g

Netto-Kohlenhydrate

Perfekt für Keto & Lower-Carb*
Ernährung geeignet.

Verwertbare bzw. Netto-Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – Polyole (Erythrit)

Nährwerte
Brennwert (kJ) 951 kJ
Brennwert (kcal) 227 kcal
Fett 19,5 g
- davon gesättigte Fettsäuren 4,9 g
Kohlenhydrate 12,1 g
- davon Zucker 2,4 g
- davon mehrwertige Alkohole 9,4 g
Eiweiß 9,3 g
Salz 0,17 g