Keto Spinat-Pancakes

Keto Spinat-Pancakes Keto Spinat-Pancakes
Herzhafte Gerichte

Keto Spinat-Pancakes

▪️ Nährwerte pro 100 g: 267 Kcal - 17,6 g Fett - 3,3 g Netto-Kohlenhydrate - 21,9 g Protein ▪️

 

Weil Spinat groß und stark macht und super gesund ist, haben wir unsere Pancakes heute mal damit grün gefärbt.


Alles, was du brauchst, ist unsere fertige, gluten- und zuckerfreie Pancake-Mischung, Wasser, eine gute Prise Salz und Spinat.

Unsere Pancake-Mischung hat gerade mal 2 g verwertbare Kohlenhydrate und nur 140 Kalorien auf 100 g. Wenn das kein Grund zum Feiern ist!

Als Topping passt Pesto oder Kräuterquark super!

Keto Spinat-Pancakes

Zutaten für 2 Portionen

  • 1/2 Packung Simply Keto Pancake-Mix
    (hier erhältlich)
  • 180 g Wasser
  • 120 g abgetropfter Tiefkühlspinat
  • Salz
  • Olivenöl zum Ausbacken

Zubereitung

  1. Eine halbe Packung Pancake-Mix mit Salz und 180 g Wasser anrühren.
  2. Aufgetauten, abgetropften Spinat hinzufügen. Wenn er noch sehr nass ist, in ein paar Lagen Küchenrolle geben und ein wenig Wasser rausquetschen.
  3. Pfanne einfetten und Pancakes bei niedriger Temperatur und mit Deckel ausbacken in Olivenöl, wenden, wenn sie nicht mehr flüssig sind.
  4. Pancakes stapeln und mit Pesto oder Kräuterquark toppen.
  5. Tipp: Das beste Aroma erhalten die Pancakes in Olivenöl ausgebacken.

Nährwerte

Entspricht 3,3 g verwertbare Kohlenhydrate pro 100 g. Verwertbare Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate - mehrwertige Alkohole (Erythrit). 2 Portionen pro Rezept.
Brennwert (kJ)1117 kJ
Brennwert (kcal)267 kcal
Fett17,6 g
- davon gesättigte Fettsäuren3,6 g
Kohlenhydrate22,5 g
- davon Zucker2,4 g
- davon mehrwertige Alkohole19,2 g
Eiweiß21,9 g
Salz0,47 g

Passende Produkte

Featured blog slider

Low-Carb & Keto Schokomuffins mit Trinkschokolade
Kekse & Kleingebäck

Low-Carb & Keto Schokomuffins mit Trinkschokolade

  ▪️ Nährwerte pro 100 g: 214 Kcal - 15,7 g Fett - 2,8 g Netto-Kohlenhydrate - 9,5 g Protein ▪️   Ein leckeres, schnelles Schoko Muffin Rezept ist Gold wert! Dazu...

Low-Carb Spaghetti mit veganen Hackbällchen in Tomatensoße
Herzhafte Gerichte

Low-Carb Spaghetti mit veganen Hackbällchen in Tomatensoße

  ▪️ Nährwerte pro 100 g: 91 Kcal - 3,9 g Fett - 5,1 g Netto-Kohlenhydrate - 7,3 g Protein ▪️   Spaghetti mit Hackbällchen wie bei Susi & Strolch! Nur sind...

Low-Carb & Keto Lachsröllchen mit Spinat
Herzhafte Gerichte

Low-Carb & Keto Lachsröllchen mit Spinat

  ▪️ Nährwerte pro 100 g: 165 Kcal - 14,7 g Fett - 1,1 g Kohlenhydrate - 10,3 g Protein ▪️   Low-Carb & Keto Vorspeise: Köstliche Lachsröllchen mit Spinat gefüllt.  ...

2-Zutaten Keto Käse-Zwiebel-Snack
Herzhafte Gerichte

2-Zutaten Keto Käse-Zwiebel-Snack

  ▪️ Nährwerte pro 100 g: 198 Kcal - 13,4 g Fett - 5,1 g Kohlenhydrate - 14,4 g Protein ▪️   Du hast Lust auf einen schnellen, leckeren Low-Carb Snack, der...

Keto Schokopralinen mit Salz-Karamell-Füllung
Süße Snacks ohne Backen

Keto Schokopralinen mit Salz-Karamell-Füllung

  ▪️ Nährwerte pro 100 g: 325 Kcal - 31,9 g Fett - 2,5 g Netto-Kohlenhydrate - 3,6 g Protein ▪️   Mit einem Happs sind die im Mund! Unwiderstehliche Low-Carb & Keto...

Zuckerfreie Marzipan-Schweinchen
Süße Snacks ohne Backen

Zuckerfreie Marzipan-Schweinchen

  ▪️ Nährwerte pro 100 g: 433 Kcal - 38,9 g Fett - 4,0 g Netto-Kohlenhydrate - 15,5 g Protein ▪️   Das Glücksschwein & -kleeblatt dürfen für das neue Jahr nicht...

Weißes Low-Carb Schoko Fudge mit Pistazien
Süße Snacks ohne Backen

Weißes Low-Carb Schoko Fudge mit Pistazien

  ▪️ Nährwerte pro 100 g: 498 Kcal - 38,3 g Fett - 15,2 g Netto-Kohlenhydrate - 12,2 g Protein ▪️   Wenn du schon unsere weiße Schokolade kennst und liebst, dann wird dich...

Low-Carb Schoko Cupcake mit Himbeer-Buttercreme
Kekse & Kleingebäck

Low-Carb Schoko Cupcake mit Himbeer-Buttercreme

  ▪️ Nährwerte pro 100 g: 354 Kcal - 34,0 g Fett - 2,6 g Netto-Kohlenhydrate - 7,1 g Protein ▪️   Cupcakes sind einfach das Lieblingsgebäck schlechthin, besonders mit Schokolade! Ob nun klassisch...