Low-Carb & Keto Donuts ohne Zucker

195 kcal 0,7 g verwertbare KH pro 100 g
Low-Carb & Keto Donuts ohne Zucker
Low-Carb & Keto Donuts ohne Zucker


▪️ Nährwerte pro 100 g: 195 Kcal - 5,1 g Fett - 0,7 g Netto-Kohlenhydrate - 3,5 g Protein ▪️


Lange haben wir nach einer leckeren Rezeptur für unsere Low-Carb & Keto Donuts ohne Zuckerzusatz herumgefeilt. Nun haben wir eine entwickelt, die uns überzeugt! Total leicht zu machen und nur 1,6 g Kohlenhydrate pro 100 g (ohne Glasur).

Es basiert auf unserer Keto Pancakes Teigmischung und du benötigst zusätzlich noch Wasser. 100% Low-Carb & Keto, glutenfrei & ohne Zucker!

Für die Glasur machen wir einen super einfachen und blitzschnellen Überzug aus geschmolzenen Edelbitter Schokodrops oder du kannst auch weiße Schokodrops nehmen und mit zuckerfreier Lebensmittelfarbe mischen oder was auch immer du gerne auf deinen Donut streichen magst benutzen.

Zutaten

  • 1/2 Packung Keto Pancakes Teigmischung (hier erhältlich)
  • 300 ml Wasser
  • Für schwarze Glasur:
  • 30 g geschmolzene Edelbitter Drops (hier erhältlich)
  • Optional für rot weiß marmorierte Glasur:
  • 30 g weiße Schokodrops (hier erhältlich)
  • Messerspitze zuckerfreie rote Lebensmittelfarbe
  • Optional für weiße Glasur:
  • 20 g weiße Schokodrops (hier erhältlich)
  • Außerdem:
  • eine Donut-Silikonform

Zubereitung

  1. Gib den halben Inhalt der Backmischung und das Wasser in eine Schüssel und verrühre alles, bis es eine homogene Masse entsteht.
  2. Gib nun den Teig in die Donut-Förmchen, achte darauf, dass du sie nicht bis an den Rand voll machst. Der Teig geht ziemlich gut auf. 
  3. Backe die Donuts bei 175°C Umluft für etwa 23 Minuten im Backofen bei Umluft. TIPP: Jeder Ofen ist etwas anders. Nimm sie heraus, wenn sie anfangen, dunkelbraun zu werden.
  4. Nimm die Formen aus dem Ofen und lasse die Donuts abkühlen.
Optional:
  1. Backe sie anschließend in einer Pfanne mit etwas Butter von beiden Seiten aus, bis sie etwas braun geworden sind. Sie müssen nicht in Fett schwimmen, du frittierst sie ja nicht wirklich. Sie sind ja schon durch und müssen nicht mehr fertig werden. Du verleihst ihnen lediglich einen ähnlicheren Geschmack dadurch.
  2. Lass sie komplett auskühlen und bestreiche sie mit einem Topping deiner Wahl.
Für den Guss:
  1. Schmelze die (Edelbitter oder weißen) Schokodrops vorsichtig im Wasserbad. Mische bei den weißen Schokodrops evtl. noch rote zuckerfreie Lebensmittelfarbe unter.
  2. Bestreiche die Donuts mit der Glasur und verziere sie nach Belieben.

Nährwerte

Der Keto-Faktor
0,7g Pro 100g

Netto-Kohlenhydrate

Perfekt für Keto & Lower-Carb*
Ernährung geeignet.

Verwertbare bzw. Netto-Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – Polyole (Erythrit)

Nährwerte
Brennwert (kJ) 153 kJ
Brennwert (kcal) 195 kcal
Fett 5,1 g
- davon gesättigte Fettsäuren 2 g
Kohlenhydrate 3,3 g
- davon Zucker 0,4 g
- davon mehrwertige Alkohole 2,6 g
Eiweiß 3,5 g
Salz 0,07 g