Zum Inhalt springen

Einfache Low-Carb & Keto Pizza-Pancakes

Einfache Low-Carb & Keto Pizza-Pancakes Einfache Low-Carb & Keto Pizza-Pancakes
Herzhafte Gerichte

Einfache Low-Carb & Keto Pizza-Pancakes

 

▪️ Nährwerte pro 100 g:   209 Kcal - 17,6 g Fett -  2,9 g Netto-Kohlenhydrate -   17,6 g Protein ▪️

 

Manchmal muss es einfach schnell gehen – aber trotzdem lecker und Keto sein. Diese Keto Mini-Snacks sind die perfekte Lösung, wenn du Lust auf Pizza hast, aber auf klassisches Weizenmehl verzichten möchtest. Der fluffige Boden besteht aus einem einfachen Teig aus Eiern, Kokosmehl und Avocado-Mayonnaise, der in der Pfanne zu kleinen, fluffigen Böden ausgebacken wird.

Ein besonderes Highlight ist die Avocado-Öl Mayonnaise von Avopure. Sie sorgt nicht nur für eine wunderbar cremige Konsistenz im Teig, sondern liefert auch hochwertige Fette, die perfekt zu einer ketogenen Ernährung passen. Anders als viele herkömmliche Mayonnaisen enthält sie keinen Zuckerzusatz und keine unnötigen Zusatzstoffe – ideal für alle, die bewusst genießen möchten.

Belegt mit einer würzigen Tomatensauce und geschmolzenem Mozzarella entstehen im Handumdrehen kleine Pizza-Happen, die sich perfekt als Snack, schnelles Mittagessen oder Partyfood eignen. Außen leicht knusprig, innen weich und voller Geschmack, ganz ohne Weizenmehl! 

Lass und direkt starten! 

Einfache Low-Carb & Keto Pizza-Pancakes

Zutaten für ca. 7 Stück

  • 3 Eier (M)
  • 5 EL Avocado Mayonnaise (Avopure) (hier erhältlich)
  • 3 EL Kokosmehl (hier erhältlich)
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Oregano
  • 1 EL Olivenöl
  • 100 g passierte Tomaten
  • 110 g geriebener Mozzarella

Zubereitung

  1. Passierte Tomaten in einen kleinen Topf geben, würzen und auf mittlerer Stufen köcheln lassen. 
  2. In einer großen Schüssel Eier und Mayonnaise glatt verquirlen.
  3. Kokosmehl, Backpulver, Salz und Oregano hinzufügen und alles verrühren bis ein dicker, pfannkuchenähnlicher Teig entsteht.
  4. Eine Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen und das Öl hineingeben.
  5. Etwa 1 EL Teig pro Pizza-Boden in die Pfanne geben und 1 – 2 Minuten pro Seite braten bis sie goldbraun und fest sind.
  6. Die kleinen Böden auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und den Ofen auf 200°C vorheizen.
  7. Jede Mini-Pizza mit 1 – 2 TL Tomatensauce und etwas geriebenem Mozzarella belegen.
  8. 5 Minuten im Ofen backen, bis der Käse geschmolzen ist, dann warm servieren.

Nährwerte

Entspricht 2 g verwertbare Kohlenhydrate pro 100 g. Verwertbare Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – mehrwertige Alkohole (Erythrit). Für ca. 7 Stück.
Brennwert (kJ)876 kJ
Brennwert (kcal)209 kcal
Fett17,6 g
- davon gesättigte Fettsäuren2 g
Kohlenhydrate2,9 g
- davon Zucker1,4 g
- davon mehrwertige Alkohole0 g
Eiweiß8,1 g
Salz2,6 g