Keto Zwiebelsuppe mit überbackenem Low-Carb Brot

56 kcal 2,6 g verwertbare KH pro 100 g
Keto Zwiebelsuppe mit überbackenem Low-Carb Brot

 

▪️ Nährwerte pro 100 g: 56 Kcal - 3,1 g Fett - 2,6 g Netto-Kohlenhydrate - 2,3 g Protein ▪️

 

Eine Schüssel wärmende Suppe ist doch was Schönes! Keto Zwiebelsuppe mit Low-Carb Brot noch Schöner!

Der Klassiker aus Frankreich ist keine Kunst, sondern Schritt für Schritt leicht kochbar. Unser Geheimnis: Obendrauf gibt es mit Käse überbackenes Low-Carb Brot von Panifactum, ganz ohne Getreide und Hefe, also glutenfrei und dazu vegan!

Perfekt für regnerische Tage, an denen man ungern das Haus verlassen möchte. Guten Appetit!

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 200 g Zwiebel
  • 1 EL Butter
  • 125 ml Weißwein
  • 500 ml Wasser
  • 1 EL cleane Gemüsebrühe
  • 2 Scheiben Low-Carb Brot (hier erhältlich)
  • 50 g geriebener Hartkäse
  • Salz & Pfeffer

Zubereitung

  1. Ziege die Zwiebeln und den Knoblauch ab. Schneide die Zwiebel in feine Ringe. Hacke den Knoblauch fein.
  2. Gebe die Butter in einen Topf und brate die Zwiebelringe und den gehackten Knoblauch darin 3 – 4 Minuten glasig an.
  3. Füge den Weißwein hinzu und lass diesen einkochen.
  4. Bereite aus der cleanen Gemüsebrühe und dem Wasser eine Brühe zu.
  5. Lösche den Topfinhalt damit ab und lass die Suppe auf kleiner Stufe ca. 30 Minuten köcheln.
  6. Schmecke die Zwiebelsuppe mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Heize den Backofen auf 200°C Grillfunktion (alternativ Ober-/Unterhitze) vor.
  8. Gebe die Suppe in feuerfeste Schüsseln, lege die Brotscheiben darauf und bestreue diese mit dem geriebenen Hartkäse.
  9. Überbacke die Brotscheiben samt Suppe im Backofen für ca. 5 Minuten.
  10. Guten Appetit und Vorsicht, die Schüssel sind heiß!

Nährwerte

Der Keto-Faktor
2,6g Pro 100g

Netto-Kohlenhydrate

Perfekt für Keto & Lower-Carb*
Ernährung geeignet.

Verwertbare bzw. Netto-Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – Polyole (Erythrit)

Nährwerte
Brennwert (kJ) 234 kJ
Brennwert (kcal) 56 kcal
Fett 3,1 g
- davon gesättigte Fettsäuren 0,6 g
Kohlenhydrate 2,6 g
- davon Zucker 1,1 g
- davon mehrwertige Alkohole 0 g
Eiweiß 2,3 g
Salz 0,45 g