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Glutenfreie Low-Carb & Keto Rezepte ohne Zucker

Low-Carb & Keto Flammkuchen

256 kcal 2,5 g verwertbare KH pro 100 g

Flammkuchen ist ein echter Klassiker – jetzt ist könnt ihr den Leckerbissen endlich auch zuhause selber zubereiten. Der Boden ist auf Mandelmehl-Basis und somit glutenfrei und sehr kohlenhydratarm. Ein ganzer Flammkuchen hat nämlich nur 7 g Kohlenhydrate!

Der Boden ist übrigens der Gleiche, den wir für unsere Low-Carb Pizza verwenden! Im Grunde könnt ihr ihn also belegen mit was auch immer euer Herz begehrt. Unser Herz begehrt halt sehr oft Flammkuchen-Belag!

Direkt zum Rezept

Zutaten

1 Ei
40 g Mandelmehl (hier erhältlich)
40 g Frischkäse
20 g Olivenöl
75 g geriebenen Gouda (selbst reiben, der bereits geriebene enthält oft Stärke!)
Salz & Pfeffer
Für den Belag:
100 g Crème Fraîche
1 Frühlingszwiebel oder 1/2 weiße Zwiebel
80 g Speckwürfel oder 3 - 4 Champignons
Salz & Pfeffer

Passt zu diesem Rezept

Mandelmehl | weiß & entölt | 500 g 19,90 €

Zubereitung

Gib Eier, Frischkäse, Käse, Mandelmehl und Olivenöl in eine Schüssel.
Salze den Teig nach Geschmack.
Knete alles, bis eine homogene Masse daraus entsteht.
Forme daraus eine Kugel.
Lege die Kugel auf ein Backpapier und drücke sie flach.
Decke diese mit Frischhaltefolie großzügig ab.
Nun rolle den Teig mit einem Nudelholz ganz flach aus.
Leg den fertig ausgerollten Teig mit Backpapier auf ein Backblech und backe ihn bei 175°C für ca. 10 Minuten vor.
Schneide die Zwiebeln und die Pilze klein.
Nimm den vorgebackenen Boden aus dem Ofen.
Verteile die Crème fraîche gleichmäßig darauf.
Belege sie nun mit dem Speck oder Pilzen und Zwiebeln (oder nach Belieben).
Backe sie nun noch einmal bei 175°C bis der Boden an den Seiten etwas braun wird, aber nicht zu dunkel.