Ketogene Quarkschnitte mit Himbeeren

163 kcal 3,1 g verwertbare KH pro 100 g
Ketogene Quarkschnitte mit Himbeeren
Ketogene Quarkschnitte mit Himbeeren

 

▪️ Nährwerte pro 100 g: 163 Kcal - 12,6 g Fett - 3,1 g Netto-Kohlenhydrate - 7,8 g Protein ▪️

 

Wenn du an Quarkschnitten denkst, würdest du bestimmt auch nicht direkt an ketogene Ernährung denken, oder?!

 

Diese leckeren Quarkschnitten mit frischen Himbeeren sind perfekt für den Sommer und zu 100% Low-Carb & Keto-tauglich und haben nur 2,8 g verwertbare Kohlenhydrate pro Schnitte.

 

Der fluffige Biskuitboden wird aus unserer Keto Kuchenglück Backmischung zubereitet, die keine Getreidemehle enthält und somit absolut glutenfrei ist. Sowohl die Quarkschnitten als auch unsere Backmischung sind komplett ohne Zuckerzusatz und dafür mit Erythrit gesüßt. Alles über Erythrit findest du hier: Was ist Erythrit?

 

Und jetzt lass es dir ohne Reue schmecken!

Zutaten

  • 1/2 Packung Kuchenglück-Backmischung
    (hier erhältlich)
    oder 1/2 Packung Simply Keto Kuchen-Backmischung
    (hier erhältlich)
  • Für die Himbeermasse
  • 4 Blätter Gelatine
  • 100 g Schlagsahne
  • 250 g Quark (40 % Fett)
  • 1 EL Zitronensaft
  • 25–30 g Puder-Erythrit
    (hier erhältlich)
  • 200 g Himbeeren
  • Außerdem
  • Eine eckige 20 x 20 cm große Backform

Zubereitung

  1. Die Backmischung in eine Rührschüssel geben und mit Wasser zu einem glattem Rührteig vermengen.
  2. Teig in eine gefettete (Silikon-)Backform verteilen und im Backofen ca.15 Minuten bei 175 °C Umluft backen, bis die Ränder goldbraun sind.
  3. Anschließend den Boden komplett auskühlen lassen.
  4. Gelatine in kaltem Wasser einweichen.
  5. Sahne steif schlagen.
  6. Quark, Zitronensaft und Puder-Erythrit verrühren.
  7. Eingeweichte Gelatine mit den Händen auspressen und ca. 30 Sekunden erhitzen (entweder in der Mikrowelle oder auf dem Herd), bis sie sich auflöst.
  8. Etwa 2 EL Quarkmasse zur flüssigen Gelatine geben und verrühren, so entstehen keine Klümpchen.
  9. Nun die Gelatine unter den restlichen Quark rühren. Sahne unterheben.
  10. Himbeeren auf dem Biskuitboden verteilen und Masse darüber geben und verstreichen.
  11. Quarkschnitten für ein bis zwei Stunden im Kühlschrank fest werden lassen.

Nährwerte

Der Keto-Faktor
3,1g Pro 100g

Netto-Kohlenhydrate

Perfekt für Keto & Lower-Carb*
Ernährung geeignet.

Verwertbare bzw. Netto-Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – Polyole (Erythrit)

Nährwerte
Brennwert (kJ) 682 kJ606,98 kJ
Brennwert (kcal) 163 kcal145,07 kcal
Fett 12,6 g11,21 g
- davon gesättigte Fettsäuren 6,4 g5,7 g
Kohlenhydrate 10,7 g9,52 g
- davon Zucker 3,1 g2,76 g
- davon mehrwertige Alkohole 7,6 g6,76 g
Eiweiß 7,8 g6,94 g
Salz 0 g0,0 g