Low-Carb & Keto Pumpkin Pie

224 kcal 2,2 g verwertbare KH pro 100 g
Low-Carb & Keto Pumpkin Pie
Low-Carb & Keto Pumpkin Pie

 

▪️ Nährwerte pro 100 g: 936 Kcal - 16,8 g Fett - 2,2 g Netto-Kohlenhydrate - 9,6 g Protein ▪️

 

Dieser leckere Kürbis-Kuchen ist super schnell zubereitet, leicht und versüßt die kalten, regnerischen Herbsttage!

Dazu ist der Kuchen natürlich auch Low-Carb, keto & ohne Zuckerzusatz! Wir verwenden unser Mandel- und Bambusmehl, welche von Natur aus Low-Carb & glutenfrei sind.

Das leckere, cremige Kürbismus, welches wir hier zubereiten, haben wir auch in dem absoluten Herbst Trend Café verwendet: ein zuckerfreier Low-Carb Pumpkin Spice Latte!

Fangen wir an!

Zutaten

Zubereitung

Für das Kürbismus:
  1. Den Kürbis schälen, die Kerne entfernen und den Kürbis in ca. 2 cm große Würfel schneiden.
  2. Die Kürbiswürfel in kochendes Wasser geben und 15 Minuten weich garen.
  3. Anschließend das Wasser abschütten und das Kürbisfleisch fein pürieren.

Für den Boden:
  1. Heize den Backofen auf 175°C Umluft vor.
  2. Vermische alle Zutaten für den Teig in einer Schüssel.
  3. Knete den Teig dann mit deinen Händen zu einer festen Masse.
  4. Stäube den Teig mit etwas Bambusmehl ein und rolle den Teig (bei Bedarf zwischen zwei Lagen Frischhaltefolie) aus.
  5. Drücke den Teig nun in die eingefettete Form.

Für die Füllung:
  1. Siebe das Puder-Erythrit.
  2. Verrühre alle Zutaten miteinander und fülle die Masse in die Tarteform.
  3. Backe die Tarte für 30 – 35  Minuten bis sie leicht braun und fest ist.
  4. Mit einem Klecks Schmand oder Sahne genießen.

Nährwerte

Der Keto-Faktor
2,2g Pro 100g

Netto-Kohlenhydrate

Perfekt für Keto & Lower-Carb*
Ernährung geeignet.

Verwertbare bzw. Netto-Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – Polyole (Erythrit)

Nährwerte
Brennwert (kJ) 936 kJ
Brennwert (kcal) 224 kcal
Fett 18,7 g
- davon gesättigte Fettsäuren 10,1 g
Kohlenhydrate 16,8 g
- davon Zucker 1,5 g
- davon mehrwertige Alkohole 14,6 g
Eiweiß 9,6 g
Salz 0,51 g