Ketogener Green Smoothie

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Shakes & Getränke

Ketogener Green Smoothie

▪️ Nährwerte pro 100 g: 90 Kcal - 8,2 g Fett - 1,4 g Netto-Kohlenhydrate - 3,0 g Protein ▪️

Keto & Low-Carb Green Smoothies sind meistens alles andere als kohlenhydratarm. Selbst in den grünen Smoothies, die man so kaufen kann, sind immer Äpfel, Kiwi und Co. enthalten. Damit sind sie mit etwa 6 - 10 g Kohlenhydrate pro 100 g nicht für eine ketogene Ernährung geeignet. Aber an sich ist so einer grüner Smoothie schon eine sehr gute Sache! Daher hab ich mir eine Variante einfallen lassen, die nicht nur super Low-Carb ist (1,4 g verwertbare Kohlenhydrate pro 100 g!), sondern auch noch voller guter Keto-Zutaten ist und sooooo lecker schmeckt!

Damit musst du dich nicht mehr zwischen einer gesundheitsbewussten Ernährung und Genuss entscheiden. Und es ist super schnell gemacht und hält dich lange satt!

Ketogener Green Smoothie

Für 1 Portionen

Zubereitung

  1. Das Fleisch einer halben Avocado von der Schale und dem Kern entfernen und in einen Standmixer geben. 
  2. Alle anderen Zutaten mit in den Standmixer geben und alles gut durchmixen, bis es eine cremige Flüssigkeit ergibt. 
  3. Nach Belieben garnieren und genießen.
  4. So schnell kann's gehen. Und jetzt: Lass es dir schmecken!

Nährwerte

Entspricht 1,4 g verwertbare Kohlenhydrate pro 100 g. Verwertbare Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – mehrwertige Alkohole (Erythrit)
Brennwert (kJ)377 kJ
Brennwert (kcal)90 kcal
Fett8,2 g
- davon gesättigte Fettsäuren2,5 g
Kohlenhydrate6,1 g
- davon Zucker1,3 g
- davon mehrwertige Alkohole4,7 g
Eiweiß3 g
Salz0,01 g

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