Fluffige schwedische Low-Carb Zimtschnecken – Kanelbullar
▪️ Nährwerte pro 100 g: 216 Kcal - 17,2 g Fett - 2,7 g Netto-Kohlenhydrate - 10,4 g Protein ▪️
Kennt ihr Kanelbullar? Das ist eines der beliebtesten Gebäcke in Skandinavien. Eine Art schwedische Zimtschnecken oder das Pendant der amerikanischen Cinnamon Rolls. Wir haben uns an ein kohlenhydratarmes Rezept für diese Zimtschnecken aus leckerem Hefeteig gewagt.
Das Rezept enthält zwar Zucker – aber keine Sorge! Der Zucker ist notwendig, damit die Hefe etwas „zu verdauen“ hat und aufgehen kann. Wie soll ein Hefeteig nun Low-Carb freundlich entstehen können? Nun, wir lassen das herkömmliche Mehl weg und verwenden unser entöltes Mandelmehl und Kokosmehl für den Teig! Beide sind von Natur aus Low-Carb & glutenfrei.
Lasst uns beginnen!
Zutaten
- 4 Eier
- 250 g Quark (40% Fett)
-
150 g Puder-Erythrit
(hier erhältlich) -
200 – 250 g Mandelmehl (+ 50 g zum Bestäuben)
(hier erhältlich) -
20 g Goldleinmehl
(hier erhältlich) -
50 g Kokosmehl
(hier erhältlich) - 200 ml warme, ungesüßte Mandelmilch
- 1/2 Päckchen Trockenhefe
- 1 TL Zucker
-
3 EL Flohsamenschalenpulver
(hier erhältlich) - 180 ml Wasser
- Für die Füllung
- 140 g geschmolzene Butter
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130 g Puder-Erythrit
(hier erhältlich) - 100 g gemahlene Mandeln
- 100 g gehackte Haselnüsse
- 2 TL Zimt
- Für den Zuckerguss
-
130 – 150 g Puder-Erythrit
(hier erhältlich) - Saft von 1/2 Zitrone
Nährwerte
Netto-Kohlenhydrate
Perfekt für Keto & Lower-Carb*
Ernährung geeignet.
Verwertbare bzw. Netto-Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – Polyole (Erythrit)