Fluffige schwedische Low-Carb Zimtschnecken – Kanelbullar

216 kcal 2,7 g verwertbare KH pro 100 g
Fluffige schwedische Low-Carb Zimtschnecken – Kanelbullar

 

▪️ Nährwerte pro 100 g: 216 Kcal - 17,2 g Fett - 2,7 g Netto-Kohlenhydrate - 10,4 g Protein ▪️

 

Kennt ihr Kanelbullar? Das ist eines der beliebtesten Gebäcke in Skandinavien. Eine Art schwedische Zimtschnecken oder das Pendant der amerikanischen Cinnamon Rolls. Wir haben uns an ein kohlenhydratarmes Rezept für diese Zimtschnecken aus leckerem Hefeteig gewagt.

Das Rezept enthält zwar Zucker – aber keine Sorge! Der Zucker ist notwendig, damit die Hefe etwas „zu verdauen“ hat und aufgehen kann. Wie soll ein Hefeteig nun Low-Carb freundlich entstehen können? Nun, wir lassen das herkömmliche Mehl weg und verwenden unser entöltes Mandelmehl und Kokosmehl für den Teig! Beide sind von Natur aus Low-Carb & glutenfrei.

Lasst uns beginnen!

Zutaten

Zubereitung

Für den Hefeteig:
  1. Die Hefe in der warmen Mandelmilch auflösen und zusammen mit 1 TL Zucker für etwa 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Die anderen Zutaten in einer großen Schüssel vermengen und anschließend mit der Hefemischung zu einem glatten Teig kneten und nochmals für 30 Minuten gehen lassen.
  3. Flohsamenschalenpulver mit Wasser vermengen, für 5 Minuten quellen lassen und dann zum Teig hinzufügen.

Für die Füllung:
  1. Die Butter schmelzen.
  2. Geschmolzene Butter mit den restlichen Zutaten vermengen und zu einer homogenen Masse verrühren.

Für das Zusammenfügen:
  1. Den Teig auf einer reichlich bemehlten Arbeitsfläche zu einem Rechteck ausrollen.
  2. Die Füllung gleichmäßig auf dem Teig verteilen.
  3. Das Rechteck von der Längsseite her aufrollen und in etwa 8 gleichmäßig große ca. 5 cm breite Röllchen schneiden.
  4. Eine Backform mit Butter ausstreichen und die einzelnen Teigschnecken in der Backform anordnen.
  5. Alles mit einem Tuch abdecken und weitere 20 Minuten gehen lassen.
  6. Den Backofen auf 175°C Ober-/Unterhitze vorheizen und die Zimtschnecken für 30 – 35 Minuten goldbraun backen.

Für den Zuckerguss:
  1. Puder-Erythrit und den Zitronensaft zu einem glatten Guss verrühren.
  2. Den Zimtschnecken aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit dem Zitronenguss bestreichen.

Nährwerte

Der Keto-Faktor
2,7g Pro 100g

Netto-Kohlenhydrate

Perfekt für Keto & Lower-Carb*
Ernährung geeignet.

Verwertbare bzw. Netto-Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – Polyole (Erythrit)

Nährwerte
Brennwert (kJ) 904 kJ1536,8 kJ
Brennwert (kcal) 216 kcal367,2 kcal
Fett 17,2 g29,24 g
- davon gesättigte Fettsäuren 5,4 g9,18 g
Kohlenhydrate 23,3 g39,61 g
- davon Zucker 2,2 g3,74 g
- davon mehrwertige Alkohole 20,6 g35,02 g
Eiweiß 10,4 g17,68 g
Salz 0,02 g0,03 g