Low-Carb & Keto Schoko-Kokos-Tarteletts

324 kcal 0,6 g verwertbare KH pro 100 g
Low-Carb & Keto Schoko-Kokos-Tarteletts

 

▪️ Nährwerte pro 100 g: 324 Kcal - 28,2 g Fett - 0,6 g Netto-Kohlenhydrate - 12,6 g Protein ▪️

 

Schokoladen Tarte wie auch Tartelettes sind einfach totale Klassiker. Ein mürber Tortenboden mit einer leckeren, süßen Füllung.

In unserem Fall ist natürlich beides Low-Carb, keto, glutenfrei & ohne Zuckerzusatz! Außer Butter werden auch keine weiteren Milchprodukte verwendet.

Mal abgesehen davon, dass die Tartelettes im Nu zubereitet sind, könnt ihr sie natürlich auch nach eurem Geschmack verzieren. Wir nehmen hier z.B. unsere Choco-Coco-Creme, welche mit MCT Öl verfeinert und natürlich Low-Carb wie auch ohne Zucker ist.

Verwendet haben wir für den Boden unser Mandelmehl, welches von Natur aus glutenfrei & Low-Carb ist!

Ihr könnt also richtig genießen!

Zutaten

Zubereitung

Für den Teig:
  1. Heize den Backofen auf 175°C Umluft vor.
  2. Vermische alle Zutaten für den Teig in einer Schüssel.
  3. Knete den Teig mit deinen Händen zu einer festen Masse.
  4. Bestäube den Teig ausreichend mit Mandelmehl und rolle ihn zwischen zwei Lagen Frischhaltefolie aus.
  5. Drücke den Teig nun in die eingefettete Form, steche ihn mehrmals mit einer Gabel ein und backe ihn für 8 – 10 Minuten bis er leicht braun ist.
  6. Anschließend komplett auskühlen lassen.

Für die Kokos-Füllung:
  1. Die Schoko-Drops zusammen mit dem Kokosöl vorsichtig schmelzen.
  2. Kokosraspel untermischen und dann die Kokosfüllung gleichmäßig in die Tarteformen füllen.
  3. Stelle die Tarte für mind. zwei Stunden kalt bis die Füllung fest ist.
  4. Bei Bedarf die Tarte mit der Choco-Coco-Creme (diese vorher kurz in der Mikrowelle erwärmen), gehackten Schokostückchen oder Kokosraspeln dekorieren.

Nährwerte

Der Keto-Faktor
0,6g Pro 100g

Netto-Kohlenhydrate

Perfekt für Keto & Lower-Carb*
Ernährung geeignet.

Verwertbare bzw. Netto-Kohlenhydrate = Gesamte Kohlenhydrate – Polyole (Erythrit)

Nährwerte
Brennwert (kJ) 1357 kJ
Brennwert (kcal) 324 kcal
Fett 28,2 g
- davon gesättigte Fettsäuren 17,9 g
Kohlenhydrate 13,5 g
- davon Zucker 3,8 g
- davon mehrwertige Alkohole 12,9 g
Eiweiß 12,6 g
Salz 0,1 g